神戸市かけっこ教室2025/3/15 10:00～11:00

兵庫県神戸市
りえ先生の
少人数かけっこ教室
2025第2期生募集！！

【対象学年と施行人数】
小学１年生
小学２年生
小学３年生
最低施行人数: 1名様
最大施行人数: 4名様

【開催日時】
2025年3月15日（土）10:00〜11:00
雨天時の対応：開催日雨天延期の場合、次の土曜日へ順延

【開催場所】
みなとのもり公園
（神戸震災復興記念公園）
兵庫県神戸市中央区小野浜町２
貿易センター駅
徒歩約3分160m
https://maps.app.goo.gl/7QPcc1f1g53qkgoZ8

【お待ち合せ】
具体的な場所は受講保護者へ個別にご案内致します。
レッスン開始10分前集合です。

【レッスン内容】
かけっこ50ｍ走
＜かけっこ徒競走完全マスター＞
～基本プログラム～
※3回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、運動会のリレー選手も目指せるプログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では
a)位置について
b)ヨーイ
c)ドン
の３つに分類されます。
例えば、
c)ドンの練習では、ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得
⇒自分の判断でドンのタイミングでスタートする！
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い✕「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、太もも(ひざ)がしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです。
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
③ゴール
a)ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
b)ゴールラインは走り抜ける
c)ゴール手前でスピードを落とさない
④スタートダッシュ練習
スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
⑤ラストスパート練習
ラストスパートはゴールへ全力疾走！
※かけっこ徒競走完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらに股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスンへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。

【りえ先生の所持資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会スペシャリスト資格）
NSCA-CPT（国際的に信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格）

【レッスン料金】
1回3,300円(税込)✕全3回
全3回分：9,900円

【お支払いについて】
・こちらのBASEページにてお支払いください。
・費用は事前のお支払いとさせて頂きます。
・特別価格の為、お客様ご都合のお休みや遅刻された場合の振替レッスン並びにご返金はございません。

【締め切り】
定員に達し次第、受付を締め切らせていただきます。

【ご連絡事項】
・ご予約の確定は、先着順にて行っております。この為、仮予約制度はございませんことをお許しねがいます。
・レッスン当日の悪天候などの際には、当日数時間前にLINEにて延期のご連絡を差し上げます。
・お子さまの上達には個人差がございます。他のお子さまとの比較はご遠慮ねがいます。
・お車でお越しの場合、道路や駐車場が大変混雑する場合がございますので、お早目のご到着をおすすめ致します。
・保護者の方にお近くで応援、ご見学又はご協力いただいても構いません。
・レッスンの際には、動きやすい「ひじひざに伸縮性のある服装」体操着やジャージと運動靴、日差しの強い日には帽子、気温の低い日には手袋などの防寒着、お子さまの飲料水と汗拭タオルのご用意をお願いします。
・小さな進歩であっても取り上げて、努力を認め褒めてあげることで、子どもたちの自信につながります。
・お客さまのスマホで、レッスンビフォーアフターのフォーム撮影をおすすめいたします。お子さまがご自身のフォームを客観的に確認することや達成記念日を記録に残すことが出来ます。

【危機管理について】
・レッスン中に(近隣で)予期せぬ事態(天災や事件事故)が発生した場合、コーチの安全上の総合的な状況判断によって、レッスンを直ちに中止致します。施設利用の際、監視員の指示がある場合には、その指示のもとに行動し、お子さまを安全に速やかに、保護者のもとへお連れ致します。残りのレッスン時間は、後日レッスンに充当いたします。
・コーチからお客様へ個人を特定するＴＥＬ、住所、Ｅメール、ＳＮＳや学校名などをお伺いすることは厳禁としておりますので一切ございません。また反対にコーチへ伺うこともお控えください。そして、コーチがお客様へ連絡先(ＴＥＬ、Ｅメール）ＳＮＳ、自作動画サイトやＤＶＤなどの伝達事項も一切厳禁としております。コーチからそのような行為がございましたら、当社への連絡をお願いいたします。匿名対応させていただきます。
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